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调节情绪问题:爱人先爱己,暖人先暖心

爱人先爱己,暖人先暖心。 生活在纷繁复杂中一路前行,人们有意无意的和身边的人发生着千丝万缕的联系,争争吵吵、磕磕绊绊都是在所难免的事情。情绪波动难免会急躁,如果再碰上一些不顺心的事,发点脾气更是在所难免的。喜怒哀乐人之常情,但如果不能加以控制,让不好的情绪干扰了内心,让坏情绪驾驭了自己,失去正确的判断力,做出一些失去理智的决定,就会得不偿失的给自己造成许多不必要的麻烦。

人总会有心灰意懒的时候,心情无端的发霉,百感烦躁,牢骚也好、抱怨也罢,都是因为不好的情绪在掌控着自己。然而一件事情的好坏,往往会因为角度不同,心态有别而出现截然不同的结果。情绪智力高的人总会恰当的表达自己的情绪,而情绪智力低的人,常常会过度沉浸在情绪之中,心情糟糕却无法探知到不良情绪的发源地。积极的情绪会使人心情愉悦,消极的情绪会使人萎靡不振,如何理性的控制情绪是一种需要培养的基本能力,而培养积极的情绪则是获得幸福的一种法门。

调节情绪问题:爱人先爱己,暖人先暖心

正所谓“以我观外物,外物皆着我色”。情绪具有自己的主观能动性,也具有强烈的自主客观性。人往往会把情绪认同为”我”。但情绪其实是就一种生理反应,有着自己的潮汐周期,必然会自然消散。脱离情绪就像脱掉外衣,它就是外物。不知从何时开始,如今的社会变成了一个利字当头,人人为己的社会。人们变得心口不一、急功近利常常为了一些小事就会情绪失控而起纷争,内心的郁闷、愤怒急切的爆发而出,感觉整个世界都充满了恶意,他们时常使用责备式的语气,充满攻击性的语言风格,生活中遇到的一点点小事在他们心理都会掀起惊涛骇浪,在坏情绪的控制下做出许多匪夷所思的举动,不自觉的变成麻烦的制造者。

控制情绪的本质就是不要混淆情绪作用下的主观认知与客观事实。对于坏情绪,最好的处理方式是,什么也不要干,等情绪慢慢消失,再进行分析思考。当我们遭遇不良事件时,强烈的侵入式的情绪使我们大脑部分功能失效,无法适当地回应对方,事后反复琢磨才慢慢意识到自己的失礼。这里面有很大一部分原因是因为,比起事情本身,人们更多的是在意别人看待自己的目光,把过多的注意力放在了和事情本身没关系的担心上。或是由于负面的情绪压抑时间过长,由于外界某件事情的触发引爆了坏情绪,找到了宣泄的出口。

其实无论积极还是消极的情绪都有它自身的价值,试着捕捉情绪,选择一个正确的方式表达。生活有取有舍,谁都会有不如意的事,心情不好的时候,学会控制住即将失控的情绪,设身处地为自己找到正确的应该处置的抉择,内心强大了,外界刺激就变小,自身情绪就易控制。懂得满足,正如一位哲人所说的那样“满足是解决一切烦恼的良药,而满足的秘诀,就在于知道如何人享受自己所有的,并能驱除自己能力以外的物欲”。

面对情绪的来袭,我们需要做的就是去感受各种各样的情绪,增加情绪的宽度,而不只是增加情绪的长度。怒不过夺,喜不过予,幸福的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐的力量,而不为这股力量所反制,如果能做到这点,就能掌握住自己的生活。学会掌控自己的情绪,做一个面对太阳的人,那样阴影将永远落在自己的背后。

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