爱人先爱己，暖人先暖心。 生活在纷繁复杂中一路前行，人们有意无意的和身边的人发生着千丝万缕的联系，争争吵吵、磕磕绊绊都是在所难免的事情。情绪波动难免会急躁，如果再碰上一些不顺心的事，发点脾气更是在所难免的。喜怒哀乐人之常情，但如果不能加以控制，让不好的情绪干扰了内心，让坏情绪驾驭了自己，失去正确的判断力，做出一些失去理智的决定，就会得不偿失的给自己造成许多不必要的麻烦。
人总会有心灰意懒的时候，心情无端的发霉，百感烦躁，牢骚也好、抱怨也罢，都是因为不好的情绪在掌控着自己。然而一件事情的好坏，往往会因为角度不同，心态有别而出现截然不同的结果。情绪智力高的人总会恰当的表达自己的情绪，而情绪智力低的人，常常会过度沉浸在情绪之中，心情糟糕却无法探知到不良情绪的发源地。积极的情绪会使人心情愉悦，消极的情绪会使人萎靡不振，如何理性的控制情绪是一种需要培养的基本能力，而培养积极的情绪则是获得幸福的一种法门。
正所谓“以我观外物，外物皆着我色”。情绪具有自己的主观能动性，也具有强烈的自主客观性。人往往会把情绪认同为”我”。但情绪其实是就一种生理反应，有着自己的潮汐周期，必然会自然消散。脱离情绪就像脱掉外衣，它就是外物。不知从何时开始，如今的社会变成了一个利字当头，人人为己的社会。人们变得心口不一、急功近利常常为了一些小事就会情绪失控而起纷争，内心的郁闷、愤怒急切的爆发而出，感觉整个世界都充满了恶意，他们时常使用责备式的语气，充满攻击性的语言风格，生活中遇到的一点点小事在他们心理都会掀起惊涛骇浪，在坏情绪的控制下做出许多匪夷所思的举动，不自觉的变成麻烦的制造者。
控制情绪的本质就是不要混淆情绪作用下的主观认知与客观事实。对于坏情绪，最好的处理方式是，什么也不要干，等情绪慢慢消失，再进行分析思考。当我们遭遇不良事件时，强烈的侵入式的情绪使我们大脑部分功能失效，无法适当地回应对方，事后反复琢磨才慢慢意识到自己的失礼。这里面有很大一部分原因是因为，比起事情本身，人们更多的是在意别人看待自己的目光，把过多的注意力放在了和事情本身没关系的担心上。或是由于负面的情绪压抑时间过长，由于外界某件事情的触发引爆了坏情绪，找到了宣泄的出口。
其实无论积极还是消极的情绪都有它自身的价值，试着捕捉情绪，选择一个正确的方式表达。生活有取有舍，谁都会有不如意的事，心情不好的时候，学会控制住即将失控的情绪，设身处地为自己找到正确的应该处置的抉择，内心强大了，外界刺激就变小，自身情绪就易控制。懂得满足，正如一位哲人所说的那样“满足是解决一切烦恼的良药，而满足的秘诀，就在于知道如何人享受自己所有的，并能驱除自己能力以外的物欲”。
面对情绪的来袭，我们需要做的就是去感受各种各样的情绪，增加情绪的宽度，而不只是增加情绪的长度。怒不过夺，喜不过予，幸福的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐的力量，而不为这股力量所反制，如果能做到这点，就能掌握住自己的生活。学会掌控自己的情绪，做一个面对太阳的人，那样阴影将永远落在自己的背后。
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