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抑郁前有八种迹象,首先是长期压抑情绪

1、长期压抑的情绪

长期压抑自己的情绪会带来危害。明明自己也有想法和观点,当需要自己表达的时候,却又选择沉默;明明自己心里想对爱人表达关爱、想要亲密,却又因为顾虑太多,导致没有去表达;久而久之,发现自己似乎无论如何都快乐不起来,也没有什么事情值得自己开心快乐。这就是因为长期压抑自己的情绪而不去表达,使自己陷入到了过度消极的心态当中。

2、理想与现实长期矛盾

我们每个人都会思考自我,有自己的理想并设定自己的目标,这其实是一种正常的心理现象,因为我们需要通过自省的方式来弥补对于外界和自我认知的缺失。

但是,如果思考人生这件事情已经变成了你的累赘甚至会让你产生很多心理矛盾,那么你就要注意了;例如:我们在寻找人生目标时,会陷入一种我想要很多钱,但是有时候有又会觉得人生要钱何用的空虚境界时,我想这就并不是什么心理健康的表现了。

或许我们应该走出这个心理陷阱,让自己放松下,然后学会客服分析自己的需求,才能制定更合理的方向吧。

抑郁前有八种迹象,首先是长期压抑情绪

3、身体出现莫名其妙的疼痛

心理和生理是相辅相成的,不论是心理上出现了问题,或是生理上出现了问题,都会对另一方有所影响。比如,有时候当我们出现莫名的头疼、头晕、胃痛、恶心等症状时,大部分人的第一想法可能会去医院检查身体,这是没错的,但是如果医院都无法诊断,那么你就应该考虑是不是自己的心理状态打乱了你的身体机能。

很多有抑郁倾向的人,至少最近两三个月内都会感觉莫名其妙的身体某个部位不舒服,但是又感觉没有什么愿因引起,这就需要谨慎起来,也许您近段时间太过于紧张,精神压力太大,是走向抑郁的一种征兆。

4、不愿意面对真实的自己

很多人都有一个感慨,越是在社会中成长就感觉越不认识自己了,你有过这种想法吗?从心理过程来说,大部分人的人格特质都有两种,也就是说,我们需要通过这种心理策略来其中一个我适应社会,而让另一我适应自身。

但是,如果你开始不知道哪个你才能让自己心理更舒服时,你就需要注意了。很多人都会有一个心理过程,无论有多么难过,在别人面前都是十分坚强的,但是回家之后却暗自伤感,其实,这种坚强可能会给你造成心理损伤。

在适当的时候,我们也需要让真正的自己走向表面,适当的开放自我才是健康的方式。

5、睡眠或饮食方面出现问题

连续多日严重的失眠和持续出现食欲下降或没有胃口的现象,是在我们情绪不佳的时候都会遇到的问题。但是如果你长期处于这种状态,很有可能就是抑郁倾向的表现了。
如果你已经出现了这样的情况,需要先对自己的情况有一个充分的了解,从什么时候开始的,以及发现了有多长时间等?无论是自我调整还是寻求专业帮助,想要解决这个问题,绝不是药片能够解决的,我们需要通过让情绪产生更好地改变才能真正走出这个困境。

6、总是开心不起来

电影、文字、朋友、家人,都可能让我们产生低落难过的情绪,但是,如果你的难过连自己都说不清楚原因时,我想这就已经不是多愁善感的范畴了。
拥有抑郁倾向的人,总是不自觉地产生愤怒、悲伤等负面情绪,这就可能导致种种上述说过的心理和身体上的一些问题。在这种时候,我们会不自然的封闭自己,想一个人静静;但是,别总是这样,想要改变这一切,你需要家人、朋友的心理力量。

7、缺乏兴趣

如果发现自己对日常的活动不感兴趣,你又不得不强迫自己去做你需要做的事情。即使是小事,这似乎也是一种负担。因为许多患有抑郁症的人说他们很无聊和懒惰,即使他们睡眠充足,也总是感觉到累。这就要注意,这也可能是就说的一种信号!

8、感觉生活没有任何的意思

部分抑郁症患者会整天怨天尤人或者唉声叹气,生活没有任何的目标,因为一点小事就会哭泣,甚至会出现轻生的想法。

有时认为自己没有任何的价值,会产生深深的自责感,对生活没有任何的自信心,甚至会讨厌身边的所有的人和所有的事,不会参加任何的集体活动,喜欢自己独处。

另外也有一部分抑郁症患者会反应会变得非常迟钝,而且注意力不集中,做事情优柔寡断。

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