每个人都渴望快乐，快乐是生活的调味剂，但是有时候我们会不快乐，往往是我们内心出了问题，你可以尝试做这些事，你会更容易发现快乐的源泉在哪里。

一、学会乐观的心态看待自己的生命

身边的人越来越不快乐了，许多人都曾被抑郁所困扰。心理学发现，快乐更多来自我们内心看法。

快乐不是来自自己的勉强与硬撑，快乐是来自放松的心灵与乐观的心态。正如半杯水，如果你的内心是悲观的，你也看不到快乐，你会未未来忧郁不已。

只有你认识到了，还有半杯水的时候，他能让你重获快乐机会。快乐更来自我们积极的心态与我们阳光，永远不要小瞧这差异，只有你自己认为自己快乐，所有的东西都可以成为你快乐的源泉。

而当你认为自己不快乐的时候，你的内心就会充满黑暗与抱怨，让更多的人想要远离。快乐来自我们我们自己身上，这世上真正的快乐都是源于我们美好的内心世界。你的世界足够美好，你就能发现世间的美好之处。

如果你感觉不到快乐，请你回归自我，重新发现快乐的源泉，学会去感受身边的美好之处，去体会身边的美好，快乐就会回归到你身上。

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二，在疲劳的时候，请好好休息片刻

快乐才是我们工作的重要动力。当你疲惫的时候，请不要再忙碌的工作，你需要给自己的心灵放一个假，让她好好休息一下。

心理学曾发现，当我们内心疲劳的时候，会让我们心情变得抑郁与低沉，更容易让我们产生一种极大的焦虑感。

所以疲劳的时候，请让自己好好停下来，好好休息片刻，尤其是脑力劳动者。那些懂得精力管理的人都不会完全放任自己的疲劳，而是懂得在自己忙碌的时候，休憩片刻，你的活力就会恢复。

有一个作家曾讲述自己在事务性很忙的时候，每天中午或者下午都会抽一个时间让自己安静下来，休息二十分钟左右，不要小看这二十分钟，它会让我们大脑放松，没有处于紧绷的状态，而是非常轻松的状态，我们内心就会非常的愉悦，从而更有精神去应付后面的工作。

学会每天给自己的心灵放个小假，你会发现，你的快乐指数高出很多。我们不要把自己卷入到各种忙碌的事务性中，过于忙碌会剥夺我们的自我价值感。

而懂得放松片刻的人，其实也是与自我内在的连接，吐故纳新，重新梳理与清理了自我的负能量与压力，从而获得更好的状态。

休息不仅是晚上，也是白天必须学会的功课。说白了点，忙碌的时候，我们一定要有学会喊停的时刻，在这个片刻让自己放松下来。

让自己从事物中逃脱出来，可以出去喝杯茶或者与闺蜜聊天，让自己的生活多一些变化，让你找到生活更多意义与动力，这都是我们需要快乐瞬间。

三、懂得放下，不要活在过去，而是拥抱当下与未来

有时让我们不快乐，往往是我们过于关注自己的得失。或者是我们为自己犯下的错误不断愧疚，这是我们活在过去的表现。

要知道愧疚是最消耗我们的能量，让我们变得懊悔。请记住一句话，当一件事发生的时候，最好的方式不是哭泣与责备自己，而是接纳这个结果。

不要不厌其烦总是活在过去，忏悔过去，这会让我们一直处于高度的精神压力，更是自己不快乐的源泉。

学会放下那些该放下的时候，你才会减轻内在心灵的负担。如果你越拒绝放下，那么我们就会被过去的事情摧毁。

曾经有一个学员跟我阐述自己的大哥去世了，她一直走不出阴影，因为大哥非常的疼她，让她感觉到自己的生活很压抑。

而我告诉她，身边的人去世是我们谁也不想的，但是无论如何，你的大哥肯定是希望你自己过得更好，而不是希望你活在他去世的愧疚中。

如果你真的爱你大哥，你更应该好好爱自己，这样即使他离开你，你才会感觉到到他和你同在。

面对人生中得失，我们需要的明白的是我们无法改变过去，只有不断接受与迎接未来的挑战。卡耐基曾说过，人永远不要后悔，因为这是一种毫无作用的又很伤神的事情。

你花费过多的时候停留在昨天，那么你今天就会过得很悲惨。只有你彻底学会和过去告别，你才能活在现在。事实上，一个人只有不断向前看，放下过去，我们才不会忧伤，烦恼也会慢慢消失。

快乐的本质来自我们内在心态的调整与发现，永远相信生活中有很多值得我们赞美与感恩的东西，你才会充满期待的活着，和快乐永久待在一起。