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有效缓解焦虑情绪,几句非常实用的话语

大家都可以在焦虑不安的时候,在心里自我暗示默念,以此安抚自己焦灼的情绪。

1、我们所焦虑的事情,发生的可能性都很小,但这并不代表不发生,在自我评估自己所焦虑的事情的时候,问问自己是不是自己夸大了?若是夸大了、过度了,那么发生的概率是极其小的,因为那都是自己的心理作用在作怪。

有效缓解焦虑情绪,几句非常实用的话语

2、降低对自己对生活,对一件事情和对一个人过高的期许,即:失去或者失败也是正常之事,只要自己一直在努力把自己变得更好、更有创新,那么未来的自己就不会太差。相信这句话:上天决不会辜负一个努力生活的人!

3、告诉自己先“顺其自然”吧!因为目前自己焦虑的事情,也不能做成,延缓速度或者在顺其自然中转移自己的注意力,把精力放在你有价值产出的地方。因为人在有价值感产出的时候,焦虑感会彻底的得到平复。

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