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五个实用的心理学常识,负面情绪会传染

1、如果你觉得做某件事情的时候,总是很难开始,可以试试“5分钟起步法”,就是告诉自己试着做5分钟,5分钟以后就不做了。但往往你开始去做了以后,也就不会觉得有那么难,也不会轻易就放下。

2、心情不好的时候,可以试着把心情写下来。比如:每次我心情不好的时候,就会马上把当时的感受和想法写到本子上,着重强调感觉,写出当时的情绪感受,可以帮助我减轻很多的焦虑和不安。

写完以后,再重新定义一下,是不是可以从另外一个角度来看待这个事情呢?是不是我们自己扭曲了事实呢?这种方法可以有效地帮你走出情绪的陷阱,心理学上叫认知疗法。

五个实用的心理学常识,负面情绪会传染

3、负面情绪会传染,进而带来一系列的连锁反应。有一个故事是这样的:一位父亲在公司受了老板的批评,回到家心情很不爽,就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,就狠狠地踹了身边打滚的猫。猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机为了避让猫,却把路边的孩子撞伤了。这就是著名的踢猫效应。

所以,当你有负面情绪的时候,一定要尽快消化,以免带来更多的麻烦。

4、只要你心里一直想着一件事情,并且愿意为这件事情付出行动,那么你期待的事情,就会慢慢地靠近你,这就叫吸引力法则,跟期待效应有点类似,就是当你暗示自己是一个优秀的人,你就有更大的可能成为优秀的人。

5、荣格曾问:你究竟愿意做一个好人,还是做一个完整的人?每个人都是不完美的,都有我们自己也不愿意触碰的阴暗面,于是有很多人不惜代价,把自己伪装成一个人人喜欢的好人,但这样往往活得更累。

想要做一个完整的人,就要接纳和包容我们的阴暗面。

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