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追求卓越没有错,但苛求完美会带来麻烦

当你发现在生活、工作中,经常会纠结于自己犯的错,那么可能就需要试着做出一些改变了。

1、意识到并纠正错误信念

绝对完美是不存在的,谁也不可能永远生活在一个无菌环境中。

所以完美主义者们要学会接受失误,建立现实思维(realistic thinking)。例如,设定较为切实的目标和计划,并且学会适当调整自己的行为。

追求卓越没有错,但苛求完美会带来麻烦

2、行为上的暴露疗法

暴露疗法本身是一个比较痛苦的过程,是让自己面对最害怕、最焦虑的事物。当出现失误的时候,试着让自己容许这个错误的存在,能补救就补救,不能的话,就试着忽略它,不要让它影响之后所有过程。

可以从很小的事情开始练习:在一个精美的笔记本上写坏了一个字,不要扔掉整个本子!如果开始不能忍,试着先去撕掉那一页。慢慢地,就可以只划掉那个字,然后继续写。

3、寻求专业帮助

心理咨询师可以帮助来访者处理那些因追求完美而衍生的焦虑、自责、和消沉,帮助他们接受现在的自己。并且,咨询师就像一面镜子一样,来访者可以从另一个视角看到自己的问题,这是自救或自助所做不到的。

完美主义者总是在仰望星空,而心理咨询会帮助他们脚踏实地。

最后,想与你分享伏尔泰曾说过的一段话:完美是优秀的敌人。追求卓越没有错,但是苛求完美就会带来麻烦,消耗精力,浪费时间。关键是找到平衡点。

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