当你发现在生活、工作中，经常会纠结于自己犯的错，那么可能就需要试着做出一些改变了。
1、意识到并纠正错误信念
绝对完美是不存在的，谁也不可能永远生活在一个无菌环境中。
所以完美主义者们要学会接受失误，建立现实思维（realistic thinking）。例如，设定较为切实的目标和计划，并且学会适当调整自己的行为。
2、行为上的暴露疗法
暴露疗法本身是一个比较痛苦的过程，是让自己面对最害怕、最焦虑的事物。当出现失误的时候，试着让自己容许这个错误的存在，能补救就补救，不能的话，就试着忽略它，不要让它影响之后所有过程。
可以从很小的事情开始练习：在一个精美的笔记本上写坏了一个字，不要扔掉整个本子！如果开始不能忍，试着先去撕掉那一页。慢慢地，就可以只划掉那个字，然后继续写。
3、寻求专业帮助
心理咨询师可以帮助来访者处理那些因追求完美而衍生的焦虑、自责、和消沉，帮助他们接受现在的自己。并且，咨询师就像一面镜子一样，来访者可以从另一个视角看到自己的问题，这是自救或自助所做不到的。
完美主义者总是在仰望星空，而心理咨询会帮助他们脚踏实地。
最后，想与你分享伏尔泰曾说过的一段话：完美是优秀的敌人。追求卓越没有错，但是苛求完美就会带来麻烦，消耗精力，浪费时间。关键是找到平衡点。
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