01

在照顾他人的情绪之前，

先照顾自己的情绪。

你不是在蓄意伤害他人，你只是在保护你自己。

02

有一种能力，

是一种和求生技能一样重要的能力，

那就是——为自己辩解的能力。

03

一点时间都不浪费，

一个错误都没有，

每件事都成功，每个目标都达成，

并不会让我们更爱这个世界。

因为你扼杀了自己的生命力。

生命力，就是不那么现实，就是可以犯错。

因为，可以不对，才是自由。

04

人性的本能所能产生的杀伤力

远超你的想象。

面对真实的话，

丛林法则比很多道理

更适用于我们的人生。

05

你对自己都不慈悲，又如何对别人慈悲？

对得起自己的人，

才有对他人真正宽容的能力。

06

虽然你不一定能改变

他人对你不恰当的对待，

但即便阻止不了，你还是需要去表达。

表达你的立场，

抒发你的情绪，

让你的感受，

理直气壮地呈现出来。

07

一个真诚的肯定，能够生出巨大的力量。

学会自我表扬，

将表扬自己需要的门槛降低。

如果你找不出自己值得表扬的地方，

那么你的门槛还是太高了。

08

带有理解的倾听，

就是最好的疗愈。

所以，你今天倾听和理解你自己了吗？

09

自由，

从来就不是指 “做一件结果好的事情”，

而是指，做自己喜欢的事情，无论结局如何。

如果你从来不曾随心随欲，

如果你只能做对结果有益处的事情，

那么你就从来不曾自由过。

10

你是不是被自己今天什么也没干吓了一跳？

那就告诉自己，我明天也可以什么都不干。

生命全部都是自己的，

为什么不能拿一些时间来浪费呢？

11

如果你只做正确的事情，

那么你就活成了标准本身，

而当你会干一些傻事，会出一些状况，

你才是一个人了。

你不是标准，也不是目标，

你才是你自己了。

12

重点不是，你怎样才能成为一个更完美的你，

而是，你永远都不可能成为一个完美的你，

你，能否接受这样一个不完美的自己呢？

这种接受，就是对自己的爱了。

13

当你能量耗竭无法前进的时候，

你的第一个想法，总是自责，

不，你要允许自己表达累。

你要允许自己，做不到。

无力，并不是一种羞耻。

它是一种真实。

14

活得很努力，却并不快乐的人，

很难停止对自己的要求，

因为，怕。

别的人，也许活着就好，

而你，却要让自己配得上，

活着。

15

如果在你内心深处的故事里，

你是一个受人恩惠，

要拿自己去报恩的人，

而且这个恩情深重如山一辈子都报不完，

那么这个故事一定是个假故事。

真实的故事，一定不是那样的。

16

如果你能像盼望快乐一样，接受不快乐，

如果你能像盼望完美一样，接受不完美，

那么你就能接受，

在你身上存在的负面的事情，

负面的情绪，负面的表现。

这样你才能拥抱完整的自己，

而不是永远都在拒绝那一部分负面的你自己。

17

你的价值体现在你这个存在里，

而不是你做的事情里。

你不需要用你做的事情，

不断对别人去证明它。

18

想活得自由，就要建立一个属于自己的规则，

别被任何人评判的规则绑架，

这是活出自己的关键。

19

你永远都有选择权的。

你可以选择犯错，可以选择认输，

也可以选择放弃。

如果这样的话，

你是不是会觉得你面前的路宽了很多？

20

要想赢得公平，就要去面对冲突。

接得住别人的不认同，

你才有怼回去的能力。

21

不爽全世界的你，

其实是不爽自己。

你攻击世界，挑衅世界来攻击你，

其实是为了惩罚内心有冲突的自己。

22

内心存在冲突，想做好人又想干坏事，

这就是一种常态。

别为自己的想法自责。

尊重自己所有的想法和感受，观察想法背后的原因，

这就是找到自己的方法。

23

你离自己的感受越近，

你就能获得越多能量，

你的状态就会越好。

24

潜意识里面，我们都会有恨和攻击。

即使面对最亲密的人。

只有纯净的爱，而完全不会有恨，那是神。

要允许自己，对爱的人，

也会有恨意和攻击。

25

你需要的不是一个关系，

而是一个能允许你表达，能看见你的感受的关系。

如果关系里面没有这两样，

那么关系对你而言就是一种能量的耗竭。

26

我们每一个人都是这个世界上普通的一个人，

为什么要把对自己的要求定得那么高？

难道，证明自己绝对优秀特别了不起就可以永生了吗？

27

对自己好，不仅仅是体现在买一点贵的东西给自己，

还体现在，

你拥有能够包容自己犯错、

甚至一错再错的能力。

28

与其说，我需要一个爱人，

不如说，我需要一个人可以给我一个想象的空间，

在那个空间里，我是一个值得被爱的人。

所以，一直用否定和挑剔来砸碎这个空间的爱人，

还叫“爱人”吗？

29

要想活得好，就需要学会接受丧失。

而不是一直竭尽全力去避免丧失。

学会与丧失共存。

才是人类生存的法则。

30

只有让自己舒服了，你才能让别人舒服。

不与自己为敌，

也就不再与世界为敌。

< The End >

作者介绍

周小宽，心理咨询师、看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。已出版新书《你不必更好，也很好》。