据统计，1986年时世界上的心理疗法就已经超过400种了，时至今日，这一数字肯定又有了大幅度的提升。因此，求助者可能在寻找咨询师时被五花八门的疗法、理念弄得一头雾水。
因此，在选择咨询师时，如果有条件，求助者可以先设法多了解一点咨询师的情况：他禀持的疗法和理念，他对于心理咨询的看法和理解，他擅长治疗的心理问题等。可以通过咨询师的微博，博客，发表的文章等渠道收集到这类信息。若求助者赞同并接受该咨询师的理念，那么就可以考虑向他进行心理咨询。
在心理咨询的过程中，求助者要密切体察自己的感受：该咨询师是否有认真倾听我的诉说并做到适时、准确的共情？他对于我的痛苦和当前的状态是否有深刻的理解和认识？我是否感受到被接纳，被包容？他所给出的分析我是否能听懂、理解并认同？他给出的建议是否切合实际？我是否觉得有帮助并希望继续进行更深入的沟通和交流，以获得更多帮助？
若求助者在一次或几次咨询过后，对于上述几个问题基本持否定的答案，那么基本可以判定，这样的心理咨询不算是成功的。此时，不要单纯地将错误归咎于心理咨询师或他所禀持的疗法或理念。其实，只要是经过检验的具有信度和效度的疗法，并没有绝对的好、坏之分，心理咨询能否有效果与三方面因素有关：咨询师本身的素质和能力，咨询师（及其所禀持的疗法和理念）与求助者的匹配度，求助者自身的努力程度。若咨询师与求助者的匹配度不好（如冷静理智、逻辑性极强的咨询师碰上完全感性，毫无逻辑的求助者），或求助者自身的动机和对心理咨询的理解有误（如求助者来咨询只是希望听到支持自己观点的言论，或认为既然来咨询，那么自己的改变就应该由咨询师全权负责，自己不用做什么努力，出了门就必须感觉好多了才算有效），这样的心理咨询同样无法成功。
综上，在做心理咨询前，求助者应先端正自己的求助动机，对心理咨询抱有合理的期望，并尽量多了解咨询师的情况，选择适合自己的咨询师。在咨询过后，尽量从客观的角度出发，对咨询师、自身和咨询本身进行中肯的评价，并和咨询师进行坦诚的沟通，这样才有助于咨询关系的发展，提高咨询的有效性。