你是自己情绪的主人
情绪和思想赖以生存的场所是你的身体，它们住在你的身体里。
你拥有情绪，也拥有思想，所以你是它们的主人。
相恋五年的男友毫无征兆地突然要求分手，并且毫无回旋余地。突如其来的变故让小玲整日以泪洗面，好几个月都无法正常入睡。她觉得，是那个不负责任的男人让她如此的悲伤。
很多人都会认同小玲的想法。但那其实只是个幻象。小玲赋予了男友权力，赋予他让她悲伤的权力。悲伤的情绪是小玲自己唤起的。因为情绪住在她的身体里，别的人没有能力调动属于她东西。
她可以选择收回那权力，以及选择将悲伤情绪转化为爱自己的力量；也可以选择继续赋予男友权力，并选择让自己沉浸在悲伤的情绪里。
她能做得到。因为情绪住在她的身体里，她是那情绪的主人，所以她完全有能力调配它。
同理，作为情绪的主人，当那个名字叫“愤怒”的情绪来到你身体里时，你可以选择大声咆哮，将它发作出去；可以选择压住它，就像它从不曾来过；可以把它伪装成其他的感受，比如悲伤；也可以化愤怒为力量，去运动或者做清洁；还可以让它在身体里停留一会儿，感受它，面对它，拥抱它，之后更试图找找它的根源。
除了以上那些选项，你一定还能创造出更多处置情绪的方法，适合你的方法。
那是你的情绪，你怎么对待它都可以，不需要征得任何人的同意。并且不管你怎么对待它，都不需要担心它会控制你，把你变成疯子，因为你才是它的主人，你有能力随时取消它的出场权。
请记住，情绪是属于你的，你拥有对它的绝对控制权。
当你需要的情绪是“快乐”，那么就去做取悦自己的事；当你不希望“纠结”出现时，那么就避免做违心的事。要唤起什么样的情绪，完全视乎你的选择。