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一个曾经的抑郁症患者的忠告

看到这里有好几个抑郁症的朋友在倾诉,作为一名侥幸逃脱的幸运儿,我给大家说说自己的经历,说几个个人觉得比较有用的建议。
2018年因为负债,导致离婚,前妻的责备,父母的失望,亲戚朋友的冷漠和嘲讽。。。整个人陷入一种莫名的状态,觉得自己像一具尸体,没有了灵魂只剩躯壳,导致无法正常上班,于是原公司的老板劝我辞职,接二连三的打击下最终彻底倒下了。变得畏光,喜欢黑暗,不喜欢说话,整天躺床上,一天吃一顿饭,一个月下来暴瘦了20多斤。没法出门,觉得周围所有的高楼都朝我压倒下来。胸闷透不过气,觉得所有人都在对我白眼。每天躺在床上想的就一件事,该不该继续活下去。

后来有个朋友来看我,感觉很不对劲,就带我去看了医生,医生是普通医生,内科,只是说身体很虚弱,但是没有具体毛病,后来医生说是不是精神出问题了,朋友带我去了精神科看了,果然是抑郁症。医生开了药,就回来了,朋友送我回家后,劝我上班调整心态。
我其实意识到很不对劲了,当时还没想明白,也就不想了。于是给自己做了短期规划:
第一步,先去健身房上班,因为健身房可以免费锻炼身体,同事都很好,相当于我一个人有十几个私人教练,结果就是三个月练出了五斤多肌肉。入职的时候别人以为我有五十岁,出来的时候明显变化很大。
第二步,找回信心和勇气,我辞职后去了另一家单位,老板直接面试的,他问我要多少薪资,我说我需要的不是钱,是信心和勇气。老板情商很高,问我说,你以前工作了七年的大型连锁企业老板傻不傻,我说不傻,他说那我傻不傻?我说您这么大个医院的院长,肯定不傻。他说我们都觉得你不是没用的人,那你还要什么信心,这还不够当信心?我一下子感觉像是阳光破开了乌云。老板说勇气得你自己去找回来,公司三周年庆典就是个机会,40万算及格。于是踏踏实实去策划和执行,半天活动公司营业额44万,我直接带领的非业务后勤团队创收17万。成绩不算特别好,可最起码及格了,老板说,你差在进入时间短,现在勇气有了吧。一瞬间我就感觉灵魂归位了。
第三步,培养自己的兴趣爱好,看书,养猫,养绿植,刷抖音的搞笑视频……做自己喜欢做的事,调整心态。
慢慢的我居然没吃药硬抗了过来。

其实很多抑郁症的朋友,就是差在闭门不出,越一个人独处,越是难以逃离出思想上的画地为牢。建议多出去走走,换个生活环境和活法,或许能改变很多。
也希望大家不要用有色眼镜去看待抑郁症患者。

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