看到这里有好几个抑郁症的朋友在倾诉，作为一名侥幸逃脱的幸运儿，我给大家说说自己的经历，说几个个人觉得比较有用的建议。
2018年因为负债，导致离婚，前妻的责备，父母的失望，亲戚朋友的冷漠和嘲讽。。。整个人陷入一种莫名的状态，觉得自己像一具尸体，没有了灵魂只剩躯壳，导致无法正常上班，于是原公司的老板劝我辞职，接二连三的打击下最终彻底倒下了。变得畏光，喜欢黑暗，不喜欢说话，整天躺床上，一天吃一顿饭，一个月下来暴瘦了20多斤。没法出门，觉得周围所有的高楼都朝我压倒下来。胸闷透不过气，觉得所有人都在对我白眼。每天躺在床上想的就一件事，该不该继续活下去。
后来有个朋友来看我，感觉很不对劲，就带我去看了医生，医生是普通医生，内科，只是说身体很虚弱，但是没有具体毛病，后来医生说是不是精神出问题了，朋友带我去了精神科看了，果然是抑郁症。医生开了药，就回来了，朋友送我回家后，劝我上班调整心态。
我其实意识到很不对劲了，当时还没想明白，也就不想了。于是给自己做了短期规划：
第一步，先去健身房上班，因为健身房可以免费锻炼身体，同事都很好，相当于我一个人有十几个私人教练，结果就是三个月练出了五斤多肌肉。入职的时候别人以为我有五十岁，出来的时候明显变化很大。
第二步，找回信心和勇气，我辞职后去了另一家单位，老板直接面试的，他问我要多少薪资，我说我需要的不是钱，是信心和勇气。老板情商很高，问我说，你以前工作了七年的大型连锁企业老板傻不傻，我说不傻，他说那我傻不傻？我说您这么大个医院的院长，肯定不傻。他说我们都觉得你不是没用的人，那你还要什么信心，这还不够当信心？我一下子感觉像是阳光破开了乌云。老板说勇气得你自己去找回来，公司三周年庆典就是个机会，40万算及格。于是踏踏实实去策划和执行，半天活动公司营业额44万，我直接带领的非业务后勤团队创收17万。成绩不算特别好，可最起码及格了，老板说，你差在进入时间短，现在勇气有了吧。一瞬间我就感觉灵魂归位了。
第三步，培养自己的兴趣爱好，看书，养猫，养绿植，刷抖音的搞笑视频……做自己喜欢做的事，调整心态。
慢慢的我居然没吃药硬抗了过来。
其实很多抑郁症的朋友，就是差在闭门不出，越一个人独处，越是难以逃离出思想上的画地为牢。建议多出去走走，换个生活环境和活法，或许能改变很多。
也希望大家不要用有色眼镜去看待抑郁症患者。